DESCANS I RELAX.

Descansar és una de les necessitats bàsiques de l’ésser humà, un puntal que si falla pot afectar la salut. Un moment important de descans és quan dormim. El son és un estat d’autoregulació i repòs, restaura els nivells normals d’activitat i equilibri dels centres neuronals.

La manca de descans comporta manca de concentració, canvis de comportament, irritabilitat, fatiga, lentitud de pensament, mal humor i envelliment. Pot arribar a provocar depressió, ansietat, hipertensió i malalties cròniques. Així doncs, no hi ha dubte que la qualitat del son afecta la qualitat de vida.

Hi ha múltiples causes que ens aboquen a aquesta incapacitat de descansar correctament.

En els països industrialitzats s’ha reduït les hores de son, en part degut a la llum artificial que ens fa allargar les jornades, ens manté actius fins l’hora d’anar a dormir i no ens permet desaccelerar per a conciliar el son. El nostre ritme biològic es regeix per la llum solar i la son es sincronitza amb la foscor. Estar desperts més temps afecta la qualitat del son i crea trastorns al nostre rellotge intern afectant processos fisiològics i psicològics.

L’estrès i el ritme de vida actual produeixen acumulació de tensions. Cal tenir en compte que tot el que es fa durant el dia repercuteix durant el descans, si hem tingut un mal dia possiblement tindrem una mala nit. També és un factor important l’excés d’informació que patim, la nostra capacitat de gestionar el gran volum de dades que rebem, pot afectar la qualitat del son.

Com també els estils de vida: la vida nocturna, consum de begudes excitants o alcohòliques, consum de tabac, drogues, sedentarisme,.... poden afectar el nostre descans. O la malaltia: problemes respiratoris, endocrins, lesions musculars, òssies, medicació...I l’edat, doncs fa variar els nostres patrons de descans. I és també amb el pas dels anys quan poden aparèixer dificultats a l’hora de descansar causades per mals hàbits adquirits al llarg de la vida.

Així doncs un bon descans és imprescindible per gaudir d’una bona salut.